NECESITO BAJAR UNOS KILOS!

Tamara Di Tella escribe sobre nutricion, fitness y suplementos y tiene 4 libros publicados. En esta pagina encontraras toda la informacion necesaria para lograr, junto a Pilates, un cuerpo sano, joven y delgado.

VITAMINAS
El germen de trigo o el cerdo pueden no ser tus alimentos preferidos. O bien porque no sabes como prepararlos, o bien porque engordan. Si este es tu caso, quizas te falte vitamina B1. Si optas por los suplementos, las dosis son 50-500 mg. diarios

FITOTERAPIA
Los antioxidantes de extractos de flores y frutas fortalecen las paredes de los vasos sanguineos. En capsulas, son una solucion para el gran problema de las “arañitas” en las piernas.

EN EL GIMNASIO
Mira, no lo vas a creer, pero solamente sentandote derecha obligas a tu cuerpo a quemar el 10 % mas de calorias y eso en un dia entero equivale a una clase de gimnasia. La buena postura de pie tambien te hace quemar mas calorias. ¿Por que? Porque a tu cuerpo le cuesta mas mantenerse erguido. Es bueno, pero no indispensable.

ACORDATE DE
Hay gente que le pone tanto aceite y limon a la ensalada que le duplica las calorias. Moderate con el aderezo porque si no, no hay ensalada que valga. ¿Cuanto aderezo es suficiente para que no engorde? Una cucharada sopera de aceite de oliva tiene 120 calorias. Y una de limon, solamente 4 calorias. Mas, no te conviene.

EN EL GIMNASIO
Aun cuando estas durmiendo, tu cuerpo gasta calorias: tu corazon sigue latiendo, tus pulmones respirando, tus intestinos continuan con la digestion. Esta comprobado que un 60% de las calorias que gastas en un dia, las gastas sin darte cuenta.

DATO UTIL
Cuando comenzas una dieta, vos sabes que lo haces para adelgazar. El problema es que tu cuerpo nunca se entero. En realidad, tu cuerpo piensa que te estas muriendo de hambre y como no puede permitir que te mueras, pone en marcha un monton de mecanismos para prevenirlo. Uno de ellos es hacer que tu metabolismo trabaje lento. Si queres que tu dieta sea exitosa, no te mates de hambre de golpe, asi tu cuerpo no se asusta y te baja el metabolismo.

MARY, LA ETERNA EQUIVOCADA
Sabe que la banana no engorda pero, por las dudas, la evita… Una banana es mas dulce que una manzana o una naranja, pero tiene solo unas 85 calorias. Ademas, es buenisima porque tiene potasio y proteina. Otra cosa: no es cierto que la banana muy madura engorde mas.