Esto es para las mujeres, además del calcio, lo mejor para los huesos es la actividad física. No parece, ¿no? Pero a veces nosotras tomamos suplementos de calcio, especialmente después de los treinta o treinta y cinco años, porque no deseamos sufrir osteoporosis, y deseamos prevenirla. Es entonces cuando comenzamos a tomar pastillitas de calcio.

Bueno quiero decirles algo, mucho mejor es salir a caminar. Al salir a caminar, especialmente bajo el sol, cuando obtenemos así Vitamina D que fija el calcio en los huesos, esto equivale a muchas pastillitas. Yo prefiero mil veces salir a caminar o a correr que tomar pastillas. Ahora por supuesto que cuando nuestro médico nos recomienda tomarlas desde luego que hay que tomarlas. ¿No? Siempre mi principal recomendación es estar constantemente supervisada por un profesional.

Además caminar, solo por decirles el ejercicio más elemental que hay, salvo muy contadas excepciones indicadas por algún profesional, es siempre recomendable.

¿Y saben por que lo recomiendo? Porque para quienes padecen de sedentarismo, es la mejor manera de entrar en el mundo del fitness y el bienestar. De allí se puede ir pasando a otras actividades.