Yo creo que la comida más importantes del día es el desayuno. Apenas te levantes, desperézate, quédate unos minutos en la cama, y luego prepárate algo para comer. Recuerda que tu cuerpo ha descansado durante la noche y no ha recibido nutriente alguno. No esperes hasta el mediodía para comer. De esa forma evitarás los atracones. La idea es que durante todo el día comas muchas veces poquita cantidad. Así que comienza bien tu día con un buen desayuno.

Opciones para el desayuno tienes muchas. Imagínate, todas las que quieras mientras sean alimentos sanos. A mí me gusta empezar con un buen yogurt. El yogurt es uno de los alimentos más sanos. Técnicamente llamado “acidophilus” (¿habías escuchado ese nombre alguna vez?), posee las bacterias “sanas” que tanto ayudan a nuestra digestión. Si quieres, acompáñalo con un buen plato de cereales.  Los cereales --todos ellos-- son nutritivos y nos brindan mucha fibra. Prueba uno diferente cada día junto al yogurt o separado, con algo de leche descremada. Y si puedes evitar el azúcar, obviamente, tanto mejor.

Y las frutas, ¡que decir de las frutas!, Varíalas lo más que puedas. Las frutas te brindan muchas vitaminas y minerales. No hay vida sin frutas. Prueba así: un día una o dos frutas enteras. Al otro día, un buen jugo y asi, vas variando…