Introducción:
El Método Tamara Di Tella consiste, hoy dia, en un aparato llamado el T-DITELLA®, con el cual se pueden realizar más de mil movimientos que comparten los mismos conceptos de Joseph Pilates pero a los cuales Tamara les ha adicionado el elemento aeróbico, que a Pilates le faltaba.

Hoy le toca el tur­no a las embara­zadas. En la épo­ca de mi abuelita, se creía que las embara­zadas tenían que comer por dos y no hacer ningún tipo de activi­dad física. La idea era que la fu­tura mamá era una inútil total que se sentaba a esperar durante nueve meses la llegada de su be­bé. Salvo tejer o cepillarse los dientes, casi cualquier cosa era un esfuerzo que la embarazada debía evitar.

Las cosas cambiaron. Menos mal. Sin embargo, aún quedan muchos mitos por desterrar. Por ejemplo: ¿se puede hacer gimna­sia? ¿cuánto? ¿cómo? Hay dos lí­neas de pensamiento: una que di­ce que la mujer embarazada puede y debe hacer gimnasia a menos que su médico se lo prohíba; y la otra, que dice que no puede hacer gimnasia a menos que su médico la autorice. Después es­tán los mitos, y son varios. Con ayuda de mi asistente Gisela, y del gine­cólogo y obstetra Ignacio Barraza (Nacho, para los ami­gos), trataré de desterrar los más arraigados. Veamos.

Las abuelas querían a las embarazadas quietitas y a dieta de engorde. Hoy, la medicina dice todo lo contrario: nada mejor que llegar al parto en forma y bien oxigenadas.

• La gimnasia puede provo­car contracciones a una embara­zada. Esto no es cierto. "La gim­nasia no necesariamente aumenta la actividad contrác­til", explica el Dr. Nacho, y acla­ra: "Siempre y cuando no haya contracciones previas, por su­puesto". Como se diría en el campo, nadie nace en la víspera.

• La actividad física causa la dilatación del cuello del útero. Tampoco es cierto. Una embara­zada puede hacer gimnasia sin que se le abra el cuello del útero. Por ese lado, tranquilas.

• El ejercicio de la madre puede causar restricción del creci­miento del bebé. "¿O sea -pregun­té-: que si la mujer va al gimnasio el bebé no va a crecer?" Según el Dr. Barraza, ésa es la idea, y es "errónea, por cierto, aunque la gimnasia debería supenderse si llegara a diagnosticar ese cuadro", aclara.

• La gimnasia puede descompensar a la em­barazada. No, no tie­ne por qué descom­pensarla, ni producirle fractu­ras ni luxaciones; ni endurecer su peri­né, ni predisponerla a desgarros, ni nada por el estilo. Una mujer embarazada activa y deportista siempre estará en mejor estado físico que una que no lo es.

Además de que sea segura y amena, ¿cuál es la mejor gimna­sia para una embarazada? "Que sea aeróbica -dice Barraza-, pa­ra evitar la llamada glucólisis anaeróbica, que es cuando se ob­tiene energía de la glucosa sin utilizar oxígeno y esto deviene en la formación de cuerpos cetónicos potencialmente nocivos para el feto." Si esto suena de­masiado complicado, quédense con que es bueno que sea aeróbi­ca. No olviden que el útero crece y empuja al diafragma para arri­ba, reduciendo el espacio de los campos pulmonares.

La coordinación es funda­mental a la hora del parto, ya que la mamá tiene que sincroni­zar su respiración con los movi­mientos y los pujos. Por último, queda el fortalecimiento de la zona lumbar, que es la más afec­tada para la mujer embarazada ya que la panza la tira para ade­lante y ella se defiende arquean­do la cintura (cosa que no le hace nada bien). ¿Ultimas recomen­daciones? Una frecuencia de tres veces por semana está bien, y no se olviden del precalentamiento y de la elongación al final.