Estoy tan contracturada, tensionada y rigida que no me puedo mover", me dijo un dia Salma Hayek, cuando llegó a mi spa, rodeada de tres o cuatro guardaespaldas corpulentos de anteojos negros que caminaban muy rapido, y que le llevaban dos cabezas de altura o mas. "Necesito descontracturarme, ime puedes ayudar?", me pregunto.

Parecia una chica de barrio, de esas que salen temprano a la manana con su mochila en la espalda, para la facultad. Mientras le hacia acomodar un gabinete de masaje y le daba indicaciones a la fisioterapeuta, aproveche para hablar con ella un ratito. Me conto que estaba en Buenos Aires por pocos dias, invitada para el lanzamiento de un sitio web importante que se realizaria en el Teatro Colon. Dijo tambien que habia viajado como dieciseis horas, que no se habia imaginado que Argentina era "tan lejos", que Buenos Aires se parecia mucho a una ciudad europea y que los argentinos le parecian, "muy guapos".

Toda suavecita, carita lavada, pequeña, delgada y de pasar desapercibida, Salma no es de hablar mucho, pero lo que dice, lo dice como si supiera un monton. Da la sensacion de ser muy fragil, pero no lo es. Y cuando habia, lo hace pausadamente y como si fuera una experta. Vino con unos vaqueros y una blusa color bordo y tacos altisimos. "Mucha gente se asombra de que no soy alta", me dijo, y agrego: "Lo mismo le pasa a Robert Redford, que la gente lo imagina alto y no lo es; los actores somos asi... engañamos".

Cuando se fue me felicito por mis colaboradoras, y eso me lleno de orgullo. Pero lo que mas me gusto fue el tiempo que se tomo para mostrarnos los ejercicios de elongacion que hace en el set, entre toma y toma. Aqui van.

Para la zona de los hombros, es asi: nos sentamos en el suelo en posicion india. Hacemos que la mano derecha se eleve y descienda por encima de la espalda, mientras hacemos trepar la mano izquierda, tambien por atras de la espalda, pero de abajo hacia arriba (hacia el hombro derecho). Ahora intentamos tomarnos las manos a la altura del omoplato. Son flexibles si pueden hacerlo; les falta flexibilidad si apenas se rozan los dedos, y deberian trabajar seriamente la zona si los dedos ni siquiera se tocan.

Tengo otro test de flexibilidad, esta vez para las piernas. O mas especificamente, para los gemelos, que en las mujeres tienden a endurecerse por el uso de tacos altos. Sientense en el suelo con las piernas estiradas hacia el frente. Flexionen el pie hasta que los dedos apunten hacia ustedes. Tienen muy buena flexibilidad si los dedos pasan la linea perpendicular; no tan buena si se quedan justo a noventa grados. Es necesario hacer algo para res-taurar la flexibilidad si los dedos apenas pueden moverse (si se tiene tan poca flexibilidad en la zona, es posible que en algun momento nos lastimemos).

Un ultimo test. Acuestense con las piernas estiradas y levanten los brazos por encima de la cabeza. Son flexibles si logran que los brazos lleguen comodamente hasta el piso sin arquear la cintura; mas o menos flexibles si logran que los brazos apenas rocen el piso sin arquear la cintura. Y definitivamente deberian hacer algo por su espalda si la cintura empieza a arquearse cuando a los brazos estan aun a kilometros del piso. Hagan algo por su espalda: elonguen, flexibilicen. Y sobre todo, relajense.