Desde hace algunos años se habla mucho del método Pilates, relacionándolo con el bienestar psicofísico, pero pocas persona conocen realmente de que se trata... Mucha gente habla acerca del método Pilates, pero son pocos los casos donde la gente realmente sabe de qué se trata.. ¿Podrías contarnos que es el Método Pilates, cómo surge y cuáles son sus principio y beneficios?

El Método Pilates no es un método, es el apellido de un señor que formulo una serie de ejercicios  que llamo Contrology. Este señor, Joseph Pilates, se baso en conceptos y principios de los grandes maestros que lo precedieron, desde Hipócrates en adelante. Tambien incorporo algunos elementos de tecnicas milenarias, como el Yoga, y además del ballet. Con todo ese bagaje detrás, Joseph ordeno una serie de ejercicios cuerpo-mente para trabajar la musculatura profunda. Estos ejercicios los incorporó  a una maquina que se invento especialmente para su propósito. A esta maquina la llamo Universal Reformer, porque en ella se podían realizar los quinientos movimientos de gimnasia conciente.

- ¿Es conveniente practicarlo en el embarazo? ¿Cuáles son los riesgos y beneficios?

Todo lo que sea gimnasia conciente es excelente durante el embarazo debido a que no requiere un alto impacto. Jamás puede dañar ni lastimar. A mi me gustan estos ejercicios para embarazadas especialmente porque enfatizan la respiración, la postura, el fortalecimiento del piso pelviano y la flexibilidad del perine, que son todos objetivos a la  hora de entrar en la sala de partos.

- ¿Qué sucede durante los primeros tres meses? ¿es aconsejable realizar actividad física durante ese período?

Dicen que los primeros meses de embarazo la mujer "esta muy metida para adentro". Duerme mucho y se aleja del mundo, por decirlo de alguna manera. Los psicoanalistas dicen que es la etapa en donde la mujer se concentra en ella misma. En este periodo quizás (no siempre), la mujer prefiera no hacer mucha actividad física. Sin embargo, le viene bien,  y es aconsejable que la haga, siempre bajo supervisión medica, por supuesto. 

- ¿Las futuras mamás requieren clases especiales? ¿Pueden realizar los mismo ejercicios que si no estuvieran embarazadas?

Las clases deberían ser las misma independientemente del factor embarazo. Excepto por una cosa: los ejercicios que se realizan boca abajo. Todos los demás, si, por supuesto, están indicados tanto para mujeres embarazadas como para las que no lo están.

- ¿Qué nos podés decir acerca de la dieta? ¿Cómo se relaciona con la actividad física?

La mujer embarazada tiene que alimentarse bien. Mucha fruta, verduras, cereales y proteínas. Una dieta balanceada es necesaria haga o no haga actividad física. Recordemos además que esta actividad mente-cuerpo no quema demasiadas calorías porque  es una gimnasia de bajo impacto,  asi que no es necesario que coma más. Tampoco es necesario que coma para dos, como se cree a veces. No, la mujer embarazada debe alimentarse bien, no mucho. Hay una gran diferencia entre comer bien y comer mucho.

- Y por último... ¿Qué beneficios puede aportarle el método Pilates a las mujeres que acaban de tener un hijo?

Después del nacimiento, la mujer debe más que nunca hacer algún tipo de actividad física. Los médicos recomiendan esperan unos  10 a 15 día y luego comenzar a moverse.  Al principio se puede realizar esta gimnasia una dos veces por semana; y luego ir incrementando hasta llegar a todos los días. La verdad, una hora diaria de actividad física de bajo impacto es lo mejor.