Tamara Di Tella escribe sobre nutricion, fitness y suplementos y tiene 4 libros publicados. En esta pagina encontraras toda la informacion necesaria para lograr un cuerpo sano, joven y delgado.

CHICLES Y PASTILLAS

Un chicle tiene sólo 20 calorías y te entretiene, más o menos, media hora. Una pastilla de menta dura menos, pero es buenísima para calmar la ansiedad y tiene sólo 10 calorías.

UNA TAZA DE ARROZ

Tiene unas 220 calorías. Dos fetas de salame también. ¿Los dos engordan por igual? No, las calorías del fiambre no son las mismas que las calorías del arroz. El fiambre tiene grasa y engorda mucho; en cambio, el arroz no.

PESCADO FRITO

El calor y la grasa pueden quitarle los nutrientes a algunos alimentos. Ejemplo: el pescado frito pierde su vitamina D. Te conviene cocinarlo al horno o hervirlo en salsa de tomate.

VITAMINAS

Nunca comiste las hojas del rábano y no te interesa empezar ahora. El brócoli y el repollo tampoco son tu fuerte y del hígado, ni hablar. Te aviso que estás dejando de ingerir vitamina K. Si querés, con 100 mcg. diarios está bien, pero no hace falta que tomes suplementos.

EL POLLO

La mayoría de nosotras comemos una pechuga de pollo a la plancha pero dejamos la papa porque pensamos que engorda. Tonterías. Una papa mediana tiene sólo 95 calorías, mientras que la pechuga de pollo tiene unas 380 calorías y 20% de grasa como mínimo.

FITOTERAPIA

Algunos extractos de hojas actúan como suplementos dietarios por la gran cantidad de fibra que tienen. Cuando se los toma con agua, pueden expandirse hasta 60 veces su peso. Se los usa en tratamientos reductores con mucho éxito.

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EN EL GIMNASIO I

Veo muchas chicas que hacen elongación antes de comenzar una clase de gimnasia. Elongá después de hacer ejercicios. Estirar el músculo en frío te puede traer problemas.

EN EL GIMNASIO II

Patinar es buenísimo para endurecer la cola, si logras hacerlo sin matarte. ¿Un consejo? Evita tirarte para atrás.

MARY, LA ETERNA EQUIVOCADA
Cree que el pollo y el pescado tienen menos colesterol que las carnes rojas.
El contenido de colesterol en el pescado y en el pollo es prácticamente el mismo que en las carnes rojas. Sorry.