Este régimen fue creado en Estados Unidos y es una combinación de las técnicas de Yoga, Gimnasia, Ballet y Kinesiología. Lo excepcional es que puede ser utilizado para modelar el cuerpo, rehabilitar lesiones y corregir posturas. Funciona con movimientos suaves y coordinados con la respiración.

Pilates es una forma de ejercicio que se enfoca en mejorar la flexibilidad y el fortalecimiento de los músculos, sin causar estrés. Muchas formas de ejercicio crean una falta de balance en los músculos porque estiran unos mientras obligan a otros a encogerse. El Sistema Pilates evita estos extremos, por lo que es un método apropiado de ejercicios para personas con problemas en la espalda, para rehabilitación después de un accidente o simplemente para modelar el cuerpo. Combina técnicas de gimnasia, yoga, ballet y kinesiología. Los ejercicios son muy concentrados y de pocas repeticiones. Se realizan en una camilla provista de cuerdas, resortes, tirantes, poleas y plataformas que se deslizan. Cabe destacar que no es aeróbico, ni rítmico.

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Este novedoso tratamiento tuvo sus orígenes a principios de siglo y hoy hace furor en Estados Unidos y ya está creciendo su prestigio en el mundo entero. El entrenador físico Joseph Pilates fue quién creó este método innovador. Un niño débil que con determinación se consagró a la musculación y a los 14 años ya posaba como modelo anatómico. Cuando estalló la II Guerra Mundial, lo apresaron y durante ese tiempo decidió desarrollar sus ideas sobre salud y forma física. En su paso por la enfermería de la cárcel, creó unas camas con muelles para que los pacientes ejercitaran los músculos estando tumbados. Al finalizar la guerra, estableció su centro de operaciones en Estados Unidos. El método puede ser practicado por personas de todas las edades y si se utiliza esta técnica por años, se llega a una vejez en forma más saludable.

Según Carolina Harrings, una entrenadora de Nueva York, ella ha conocido personas que a los 65 años siguen siendo tan flexibles como lo fueron a los 15 gracias a la practica continua. Lo importante para el buen uso de esta técnica es poner atención y hacer bien los ejercicios, fijarse en todos las detalles, en la postura y en la respiración.

PRINCIPIOS
Este método se basa en seis principios fundamentales: Control (para evitar lesiones) Precisión (que deriva del control) Flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido) Fluidez (ni muy rápido ni muy lento) Respiración (coordinada con los ejercicios)
Control mental (la mente es invisible del cuerpo)

OBJETIVOS Y BENEFICIOS
El objetivo perseguido por el método Pilates es que cada individuo consiga armonía de cuerpo y mente y se mueva con gracia y equilibrio, logre un bienestar general, una mejor respiración, más resistencia y un cuerpo más esbelto. Además, evita y elimina dolores musculares, de espalda, cervicales y tonifica los músculos.

LAS RECOMENDACIONES
El plan inventado por Joseph Pilates es considerado por muchos expertos y profesionales como "el sistema perfecto de ejercicio ", porque:

Para los que necesitan rehabilitación: Todos los seres humanos tienen algo dentro del cuerpo fuera de balance, esto es algo que se puede alinear. Algunas veces proviene de golpes o accidentes en el pasado. Este Método difiere de todas las terapias conocidas, porque da fuerza a todo el cuerpo, no solo al área dañada.
A principios del 1960, los más reconocidos coreógrafos mandaban a sus bailarines con Joseph para la rehabilitación de sus golpes, y descubría que en la mayor parte su cuerpo se lastimaba porque algunas áreas estaban débiles por falta de un entrenamiento adicional adecuado. Este régimen funciona igual para todas las personas que necesitan rehabilitación de Escoliosis, Dolor en el cuello, en la parte baja de columna, o en las rodillas o pies.

Para los Atletas: A muchos deportistas les encanta el sistema. Su progreso es sorprendente, fortalece sus cuerpos y los alarga, además les permite más ligereza y nunca sufren de fatiga muscular.
Para las personas con Tensión Crónica: Los que sufren de Tensión Crónica son las más entusiastas del Método Pilates, porque al alargarse sus cuerpos experimentan como el grado de tensión disminuye, logran tener más flexibilidad y sus cuerpos se vuelven más ligeros.

Para quienes sufren de mala postura: Muchas personas, incluyendo jóvenes, tienen mala postura. El problema con el cuerpo es que los ligamentos y tendones causan a la larga problemas crónicos. Este procedimiento ayuda a tener una buena postura: el cuerpo no sólo la corrige sino que también ayuda a las personas a verse con una figura más alargada y delgada, o sea más estilizada y elegante, además de mejorar su salud.

Para los que practican ballet y danzas: El sistema Pilates se enfoca en fortalecer los músculos pequeños (los músculos intrínsecos). Estos músculos son los responsables del soporte del peso del cuerpo. La mayor parte del entrenamiento del cuerpo se hace sobre la base del fortalecimiento de los músculos largos, pero en realidad son los pequeños los que están cerca de los huesos, los que cargan todo el peso, que al liberarlos o fortalecerlos evitan que se apelmacen y así se libere el movimiento.

Responsabilidad del Futuro: El Método Pilates ofrece una forma de entrenar al cuerpo para el futuro. A medida que pasan los años comienzan los problemas asociados con el desgaste del cuerpo. Esto ya se puede evitar.

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LAS CARACTERISTICAS
Pilates es una combinación entre gimnasia, yoga, ballet y kinesiología. Todo sobre una "camilla" especialmente diseñada con cuerdas, pesas, mancuernas y pisos deslizantes.

Tonifica la musculatura profunda, no la superficial. Pilates logra un cuerpo fuerte, sano, joven y delgado.

Pilates forma cuerpos fuertes pero estilizados, esbeltos y flexibles.
No usa aire. No requiere saltar o agitarse.

Requiere concentración y esfuerzo, pero su parte kinesiológica asegura que el esfuerzo nunca haga daño a la columna, las articulaciones o los ligamentos.

Pilates es lento y suave, pero sumamente concentrado.

Consta de un total de 500 movimientos, todos ellos cuidadosamente estudiados desde las cuatro disciplinas que lo integran (gimnasia, yoga, ballet y kinesiología).

Enfatiza la postura balanceada y erguida, la apertura pectoral y la flexibilidad. Pilates elonga y distiende.

LAS REHABILITACIONES
Cirugías, lesiones musculares, problemas neurológicos, artritis, hernias de disco, distorsiones posturales, son algunas de las aplicaciones de Pilates en países desarrollados. Cuando uno considera que el San Francisco Memorial Hospital, de Estados Unidos, tiene una sección especialmente diseñada para rehabilitar con Pilates, y que lo mismo pasa en el Medical Center de TelAviv (en Israel) uno percibe que Pilates no es solamente una técnica de trabajo muscular profundo para formar cuerpos espléndidos, sino que tambien es una técnica seria que se usa con éxito en los mejores centros de Kinesiología, Traumatología y Rehabilitación del mundo. En realidad, se diferencia de otras técnicas de trabajo corporal porque es un proceso de re-educación neuromuscular. Por eso es tan popular entre kinesiólogos de Estados Unidos y Europa.

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La mayoría de las personas en la actualidad lleva una vida sedentaria y pasa largas horas sentada. La silla es la peor arma que ha inventado el hombre después de la pólvora. La gente inamovible está más predispuesta a lesionarse y a lastimarse. Se crea un circulo vicioso: como es sedentaria, se lesiona y porque se lesiona es aún más sedentaria... De esta manera nunca llega a curarse una herida, ya que se queda quieta y la "congela" creando aún más inmovilidad. En casos límites, la persona envejece y su cuerpo parece tullido y "agobiado" prematuramente. En estos casos, donde es necesaria una rehabilitación, el procedimiento ayuda a aquellos que no pueden hacer movimientos a causa de una cirugía o una lesión especifica. Por ejemplo, alguien que tiene lastimado el hombro y el médico le recomienda que lo fortalezca pero no puede ni siquiera levantar el brazo para peinarse, Pila-tes puede ayudarlo a restaurar la movilidad perdida.

Con personas que han sufrido traumas cerebrales, el resultado es excelente. Este es un problema motor y no de fuerza muscular, como la gente cree. La hernia de disco es otro caso muy común en que Pilates tiene mucho éxito. Muchas veces el problema no es tanto el disco en sí sino las arterias próximas. Un diagnóstico de hernia de disco no es necesariamente una condena a cirugía. El Studio Reformer, el equipo original del creador, posiciona automáticamente el piso pelviano y la columna vertebral. Pilates nunca puede hacer daño a la columna, más bien todo lo contrario, ya que el paciente está acostado con todas las vértebras bien apoyadas. En suma, es ideal para personas con serios problemas de columna.