Tamara Di Tella escribe sobre nutricion, fitness y suplementos y tiene 4 libros publicados. En esta pagina encontraras toda la informacion necesaria para lograr un cuerpo sano, joven y delgado.

EN EL GIMNASIO
Esta de moda el Body Pump, una rutina que combina trabajo aerobico con pesas. Body Pump es solo uno de los seis programas de fitness importados de Nueva Zelanda. Es facil, agradable y da buenos resultados.

FITOTERAPIA
Muchas sustancias naturales como el fucus (algas) o el gingko biloba actuan como lipotropicos, es decir su funcion principal es prevenir la excesiva acumulacion de grasas.

ESTA ES LA VERDAD
Hasta los treinta anos, nuestro metabolismo funciona a un ritmo constante, pero pasados los mismos, comienza a hacerse mas lento. Si pasaste esa edad, necesitas 50 calorfas menos por dfa cada cinco ahos. Por ejemplo, a los cuarenta, precisas 100 calorfas menos, y a los cincuenta, 200 calorfas menos. No, no es justo.

DATO UTIL
Esta comprobado que una mujer promedio de entre 25-35 anos ingiere entre 32 y 42% de grasa del total de calorias diarias y que un porcentaje importante de esa grasa es saturada, o sea, "la realmente mala". Una manera de resolver este problema es comer un poco menos de came. Otra es ingerir un poco mas de fruta. La combinacion de ambas es lo mejor.

VITAMINAS
El magnesio es el mineral del musculo fuerte. Tambien es necesario para metabolizar el calcio, la vitamina C, el fosforo, el sodio y el potasio. Si lo que buscas es tonificar, lo tuyo es el magnesio. Se encuentra naturalmente en algunas semillas y tambien viene en capsulas.

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ANTICONCEPTIVOS
Si tomas la pildora anticonceptiva, todo bien. Pero tene en cuenta que podrias aumentar hasta 3 kilos. Por retencion de liquidos...

MARY, LA ETERNA EQUIVOCADA
Piensa que si le duele el hombro mejor no levantar el brazo, para que no duela...
No es siempre asi. Muchas veces la tendinitis se "cura" justamente con el movimiento. Si inmovilizamos el area por una actitud temerosa, la tendinitis se "cristaliza" y se hace cada vez mas diffcil de curar.