Joseph Pilates, un fisiatra alemán, es el creador de esta técnica que ha cautivado a las estrellas de Hollywood. Hoy se ha impuesto en nuestro país. Támara Di Tella fue la primera en importarla. Le contamos el abecé de esta disciplina que transforma el cuerpo.

Después del step, el aeroboxing, el tae-bo y los personal trainer, lo último para tonificar los músculos y bajar de peso es el método Pilates. Esta disciplina que hizo furor entre la clase alta neoyorquina y las estrellas de Hollywood ya tiene adeptos en la Argentina. Se trata de un método que combina técnicas de gimnasia, yoga, ballet y kinesiología. En nuestro país, la primera que trajo los equipos para desarrollar esta técnica fue Támara Di Tella, quien dirige un gabinete Pilates con instructores especializados. Aunque resulta bastante costoso porque tiene un seguimiento personalizado, cada vez son más los seguidores de esta disciplina en Buenos Aires, la ciudad con mayor cantidad de gimnasios de América latina.

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EL PIONERO
Joseph Pilates era un fisiatra alemán quien fue tomado prisionero durante la Primera Guerra Mundial y trasladado a un campo de trabajo británico donde tuvo que rehabilitar a soldados heridos con lo poco que tenía a mano. Entonces inventó una especie de camilla de trabajo con los resortes de las cuchetas, cuerdas, pesas y pisos deslizantes y la bautizó con el muy alemán nombre de El reformen Con el tiempo, cambió su nombre por el de Pilates y la técnica evolucionó hasta convertirse en lo que se conoce hoy: una mezcla de gimnasia, ballet, yoga y kinesiología, también recomendado para cuerpos enfermos o accidentados.

TONIFICAR SIN TRANSPIRAR
A diferencia de otras disciplinas como el aerobic, el step o el tae-bo, los movimientos de Pilates son lentos y suaves, pero sumamente concentrados. Pilates requiere esfuerzo pero su base de kinesiología y yoga protegen en todo momento la columna vertebral, y su base de ballet asegura la elongación necesaria para no producir daño alguno. Otra diferencia con las técnicas mencionadas es que este método es inaeróbico, es decir, no usa aire: no hay que saltar ni agitarse. Por eso se aconseja complementarlo con alguna actividad aeróbica, como caminar en la cinta, por ejemplo. Los principiantes comienzan trabajando en colchoneta, en el piso y, de a poco y a medida que van avanzando, pasan a trabajar con los equipos: el Combo y el Trapecio, entre otros. "Pilates es una técnica que une cuerpo y mente", explica la experta Alice Becker Denovaro. "Los movimientos son lentos, pero específicos y sumamente concentrados". Esta disciplina cuenta con un régimen de ejercicios que beneficia a personas de toda aptitud física, (no hace falta ser atleta o bailarín para practicarlo) e incluso es especialmente útil para aquellos que están recuperándose de lesiones ortopédicas.

Existen 6 principios básicos en un programa efectivo de Pilates: concentracion, control, centralización, respiración, continuidad y precisión. Todos los ejercicios involucran un centro corporal fuerte. Se focalizan en el fortalecimiento pélvico, abdominal, y de los músculos dorsales o comprenden precisamente movimientos controlados de piernas y brazos a partir de un centro estabilizado. Esto de a poco mejora el alineamiento e incrementa la fuerza, el balance y la flexibilidad.

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LOS RESULTADOS DEL TRATAMIENTO
Según Támara Di Tella "los resultados comienzan a notarse a partir de la primera sesión, con una especie de 'dolorcito' placentero que indica que el músculo ha trabajado". Hay una famosa frase de Joseph Pilates mismo que lo condensa muy bien; decía: "En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambió el cuerpo". El tratamiento se puede hacer dos o tres veces por semana. Las sesiones duran entre 50 minutos y 1 hora y media, depende del lugar. No es aconsejable hacer más tiempo de actividad, ya que Pilates requiere de un trabajo muy intensivo. Lo más difícil es aprender la postura y las respiraciones. El resto es fácil y placentero. ¿Sobre qué parte del cuerpo actúa esta técnica? Pilates estiliza las piernas, angosta las caderas, endurece y levanta la cola y tonifica toda la zona de la cintura. Como se trata de una técnica poco convencional, es probable que si lo practica al principio se sienta rara, pero de a poco será cada vez más fácil y disfrutable. Llevando adelante este método se pueden adelgazar unos kilos; aunque el objetivo principal es fortalecer los músculos, el adelgazamiento es inevitable.