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METODO PILATES: TECNICA PARA EL CUERPO Y LA MENTE

LES NOUVELLES ESTETIQUES Magazine (Spanish) | February, 2004 Continue reading

La disciplina Pilates, que ya es furor en el mundo entero, combina elementos de la gimnasia, ballet, yoga y kinesiologia. Los beneficios: corrige la postura, fortalece los musculos y alivia las tensiones.

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METODO PILATES: TECNICA PARA EL CUERPO Y LA MENTE

LES NOUVELLES ESTETIQUES Magazine (Spanish) | February, 2004 Continue reading

La disciplina Pilates, que ya es furor en el mundo entero, combina elementos de la gimnasia, ballet, yoga y kinesiologia. Los beneficios: corrige la postura, fortalece los musculos y alivia las tensiones.

Ha llegado un nuevo milenio y con el, una mayor preocupacion por trascender lo estrictamente material. Cada vez parecen ser mas los que buscan una mejor calidad de vida mediante la practica de actividades que consideren al cuerpo y la mente como una unidad inseparable.
Esta tendencia es muy fuerte y esta relacionada con los altos niveles de estres y los malos habitos de vida que surgen como consecuencia de la agitada rutina diaria. ‘Antes de Joseph Pilates se trabajaba el cuerpo y la mente” por separado: por un lado el trabajo corporal, y por otro, el trabajo mental. Justamente, su gran aporte fue unir a las dos fuerzas en una y potenciarlas dentro de esa unidad”, afirma Tamara Di Telia, pionera del metodo en la Argentina.

CIEN AÑOS DE RESULTADO

Pilates es un metodo basado en la reeducacion del movimiento, Fue desarrollado a comienzos del siglo XX por Joseph H. Pilates, un enfermero aleman que, habiendo sufrido de polio, busco tecnicas que le permitieran recuperar el bienestar. Investigo el Hatha Yoga y las filosofias orientales y, sumando sus conocimientos de kinesiologia, fisiologia, ana-tomia y medicina oriental, creo una tecnica que llamo contrology, Su metodo es un sistema de entrenamiento que combina la concentracion y la respiracion del yoga con tecnicas de gimnasia, ballet y kinesiologia.
La eficacia de esta tecnica comenzo a ser reconocida en 1918. Ese ano una epidemia de gripe diezmo a millares de personas en Inglaterra, pero en la region donde Pilates habia desarrollado su metodo, no hubo muertos. Durante la Segunda Guerra Mundial, la tecnica se utilizo para ayudar a los pacientes de Joe (asf llamaban a Pilates) a recuperar la resistencia muscular.

En 1923, Pilates emigró a los Estados Unidos y su metodo empezo a ser conocido en diversos paises y a popularizarse entre gimnastas, acrobatas, luchadores, bailarines y artistas. Hoy forma parte de los programas de diversas academias y clinicas de rehabiiitacion del mundo entero, inclusive de a Argentina. Entre sus seguidores se encuentran celebridades como Sharon Stone, Julia Roberts, Kate Moss, Joaquin Cortes, Rod Stewart y Madonna, entre otros.

BENEFICIOS PARA TODOS

El metodo Pilates ha conquistado a millares de adeptos, no solo porque es diferente de las gimnasias tradicionales -tiene menos repeticiones: 10 es el maximo- sino tambien por carecer de cualquier contraindicacion medica, Todos pueden practicarlo, desde un atleta sumamente entrenado, hasta personas con alguna deficiencia fisica, pues los ejercicios se adaptan a cada alumno. Existe un proceso inicial donde los ejercicios se van adecuando paulatinamente a las aptitudes del individuo. “Realizados correctamente, estos ejercicios endurecen os abdominales, esculpen brazos, caderas, gluteos y elongan y flexibilizan la columna vertebral”, explica Di Tella.

Los resultados son rapidos y duraderos: las personas se mueven con mas soltura, gracias a la paulatina reeducacion neuromuscular, al desarrollo de una conciencia corporal y al mejoramiento de la flexibilidad y la postura, asi como la resistencia, la respiracion y la movilidad articular, Ademas, el metodo ayuda a bajar de peso, contribuye al aumento de la masa muscular, combate el estres y alivia dolores musculares.

Los movimientos, que privilegian la zona de la columna y el abdomen, requieren de concentracion, control y equilibrio. La sincronia entre ejercicios y respiracion es otro punto fundamental.

POR QUE SE USAN APARATOS

Las clases pueden ser realizadas en los aparatos -Pilates Studio o sobre colchonetas -Pilates Mat-. En este caso, se pueden utilizar accesorios como pelotas, barras, bandas elasticas y pesas. Aunque se trabaja en grupos, los ejercicios son individuales, pues la intensidad depende del estado fisico de cada persona.

En las clases con aparatos, los ejercicios se hacen sobre Camillas terapeuticas con cuerdas, resortes, po-leas y pisos deslizantes que intensifican los ejercicios y permiten mas variacion.
La funcion de los aparatos es aislar los grupos musculares, evitar lesiones y favore-cer la ejecucion de los movimientos.

TAMBIEN PARA REHABILITACION

Joseph Pilates trabajó con personas que presentaban serias patologias, logrando devolverles una vida saludable. Pero en esa epoca sus teorias parecian peligrosas y no fueron reconocidas por las corrientes dominantes de la medicina tradicional. Hace tan solo quince anos, en el St. Francis Hospital de San Francisco, el metodo comenzo a ser utilizado para la rehabilitacion. A partir de alii, muchos centres de fisioterapia comen-zaron a adoptarlo.

Los beneficios que presenta para los pacientes con problemas ortopedicos en general, asi come neurologicos, geriatricos y con dolores cronicos, son multiples. Pilates actua en las cuatro etapas de la rehabilitacion. La primera es la del control del dolor mediante la movilizacion pasiva o activa. La segunda es la de los movimientos sin fuerzas destructivas, donde se inician los movimientos activos. En la tercera comienza el entrenamiento propioceptivo y cinestesico, es decir, de la reeducacion funcional a la restauracion de la funcion, La ultima es la etapa de la de-terminacion de limites, por la cantidad de movimientos y la carga, posicion y frecuencia de las actividades. De este modo, Pilates abre un abanico de beneficios, desde la rehabilitacion y post-rehabilitacion hasta la recuperacion.

UN CAMBIO DE VIDA

Al ser una actividad global, que aumenta la conciencia corporal, relaciona mente y cuerpo y coordina diversos grupos musculares, los beneficios de Pilates no se observan solo en clase. El metodo modifica la vida de quienes lo practican.

Ademas de que algunos ejercicios pueden realizarse en el hogar, la concientizacion sobre la postura adecuada y la ejecucion correcta de movimientos hacen que el practicante se controle siempre.

El hecho de que la persona se mueva con correccion y tenga una postura adecuada basta para evitar ciertas dolencias, pues la columna es sosten de la cabeza, y esta es la sede del cerebro, responsable del equilibrio corporal y psiquico. Ademas, los nervios que comandan nuestros 6r-ganos parten de las vertebras y cualquier trastorno en esa zona afecta el funcionamiento de otra parte del cuerpo.

Un aspecto basico del trabajo es la respiracion, pues actua como un masaje para los organos intemos y ayuda a su buen funcionamiento. Sin duda, Pilates es ideal para quien desea mejorar su aspecto y ganar salud.

Tamara Di Telia, creadora y directora del Estudio Tamara Di Tella-Pilates, Buenos Aires