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NECESITO BAJAR UNOS KILOS!

PARA TI Magazine (Spanish) | August, 2001 Sigue leyendo

Tamara Di Tella escribe sobre nutricion, fitness y suplementos y tiene 4 libros publicados. En esta pagina encontraras toda la informacion necesaria para lograr, junto a Pilates, un cuerpo sano, joven y delgado.

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NECESITO BAJAR UNOS KILOS!

PARA TI Magazine (Spanish) | August, 2001 Sigue leyendo

Tamara Di Tella escribe sobre nutricion, fitness y suplementos y tiene 4 libros publicados. En esta pagina encontraras toda la informacion necesaria para lograr, junto a Pilates, un cuerpo sano, joven y delgado.

VITAMINAS
El germen de trigo o el cerdo pueden no ser tus alimentos preferidos. O bien porque no sabes como prepararlos, o bien porque engordan. Si este es tu caso, quizas te falte vitamina B1. Si optas por los suplementos, las dosis son 50-500 mg. diarios

FITOTERAPIA
Los antioxidantes de extractos de flores y frutas fortalecen las paredes de los vasos sanguineos. En capsulas, son una solucion para el gran problema de las “arañitas” en las piernas.

EN EL GIMNASIO
Mira, no lo vas a creer, pero solamente sentandote derecha obligas a tu cuerpo a quemar el 10 % mas de calorias y eso en un dia entero equivale a una clase de gimnasia. La buena postura de pie tambien te hace quemar mas calorias. ¿Por que? Porque a tu cuerpo le cuesta mas mantenerse erguido. Es bueno, pero no indispensable.

ACORDATE DE
Hay gente que le pone tanto aceite y limon a la ensalada que le duplica las calorias. Moderate con el aderezo porque si no, no hay ensalada que valga. ¿Cuanto aderezo es suficiente para que no engorde? Una cucharada sopera de aceite de oliva tiene 120 calorias. Y una de limon, solamente 4 calorias. Mas, no te conviene.

EN EL GIMNASIO
Aun cuando estas durmiendo, tu cuerpo gasta calorias: tu corazon sigue latiendo, tus pulmones respirando, tus intestinos continuan con la digestion. Esta comprobado que un 60% de las calorias que gastas en un dia, las gastas sin darte cuenta.

DATO UTIL
Cuando comenzas una dieta, vos sabes que lo haces para adelgazar. El problema es que tu cuerpo nunca se entero. En realidad, tu cuerpo piensa que te estas muriendo de hambre y como no puede permitir que te mueras, pone en marcha un monton de mecanismos para prevenirlo. Uno de ellos es hacer que tu metabolismo trabaje lento. Si queres que tu dieta sea exitosa, no te mates de hambre de golpe, asi tu cuerpo no se asusta y te baja el metabolismo.

MARY, LA ETERNA EQUIVOCADA
Sabe que la banana no engorda pero, por las dudas, la evita… Una banana es mas dulce que una manzana o una naranja, pero tiene solo unas 85 calorias. Ademas, es buenisima porque tiene potasio y proteina. Otra cosa: no es cierto que la banana muy madura engorde mas.

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LA NUEVA GYM QUE MODELA Y DIVIERTE: PILATES

LUNA Magazine (Spanish) | August, 2001 Sigue leyendo

De transpirar y hacer esfuerzo nadie se salva, solo que modelar el cuerpo o bajar de peso abora se puede lograr de manera mas entretenida.Tamara Di Tella Pilates y otras...

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LA NUEVA GYM QUE MODELA Y DIVIERTE: PILATES

LUNA Magazine (Spanish) | August, 2001 Sigue leyendo

De transpirar y hacer esfuerzo nadie se salva, solo que modelar el cuerpo o bajar de peso abora se puede lograr de manera mas entretenida.Tamara Di Tella Pilates y otras…

…Las tecnicas que nacen de la fusion de diciplinas famosas como el boxeo, las artes marciales y el aerobic queman calorias a velocidad, son un boom en Londres y en NY y se perfilan como un golazo en Argentina.

Quien no se agito alguna vez con las clases de Maria Amuchastegui por TV, o siguio al pie de la letra las indicaciones de Jane Fonda en su obra Mi libro de gimnasia, alla por los ’80? Aunque muy efectivas, gracias a la renocation constante que sufre el mundo del fitness, todas esas consignas hoy huelen a naftalina. En la actualidad, tonificar musculos, reducir centimetros y esculpir contornos no es sinonimo de repetir hasta el cansancio archi conocidos ejercicios localizados. El campo del cuidado del cuerpo dio un giro de 180 grados y los cambios se traducen en grandes ventajas para quienes buscan tentarse con alguna actividad fisica divertida que motive a mantener constancia. Despues del aerobic, el step, el work-out y tantas otras disciplinas creadas apenas estallo el furor por el fitness, llegaron otras variantes: Pilates, Tae-bo, Aerobox, Latin local, Spining, la ultima moda en materia de gym. Con el aval de las estrellas, por estas tierras ganan adeptos dia a dia.

CAMILLAS DE ONDA
El metodo top del momento en Londres Nueva York que desembarco hace muy poco en la Argentina es Pilates. Completisimo, consiste en ejercicios lentos pero altamente concentrados y combina tecnicas de gimnasia, yoga, ballet y kinesiologia. Se realiza sobre Camillas ultrasofisticadas que incluyen mancuernas, pesas, resortes y pisos deslizantes, donde se pueden realizar un total de 500 movimientos.

Entre sus adeptos se encuentra Madonna, Michael Jordan y Demi Moore, tres celebridades que son pura fibra. Pero no solo Hollywood es un buen espejo de sus beneficios. El escultural Maximiliano Guerra probo la tecnica en los Estados Unidos. “Es ideal para profesionales de la danza porque permite hacer el trabajo de la barra y el centro y tambien de los saltos. Exige disciplina y mucho esfuerzo personal”, comento al respecto.Su creador, Joseph Pilates, era un gimnasta de origen griego que vivio en Alemania durante la Primera Guerra Mundial y rehabilito a los soldados lesionados con los pocos elementos que tenia a su alcance: las cuchetas con sus resortes y tirantes. Asi desarrollo su sistema de trabajo corporal en base al esfuerzo muscular localizado. Con el tiempo, la tecnica evoluciono hasta convertirse en la version perfeccionada que hoy se puede probar.

MIX INTELIGENTE
La combinacion de aerobics con los movimientos del boxeo se convirtio en una nueva tecnica que atrapa a ambos sexos por igual: el Aerobox. Es ideal para quemar calorias, bajar de peso y fortalecer musculos. “Los movimientos son los del box, pero con un oponente imaginario, y hay que esquivar golpes”, explica Mariana Rodriguez, coordinadora del area de fitness del spa Colmegna. Ademas, destaca que este nuevo metodo fue una manera de atraer a los varones a las clases, que en general se recluian en la sala de aparatos.”Las clases son dinamicas y antiestres. Se trabajan mucho los brazos, los hombros y los abdominales”, dice Sergio Sicardi, profesor de education fisica que da clases de aerobox en Agua Club & Spa Evian.

Otra nueva propuesta que ya acaparo una multitud de adeptos porteños es el Tae-bo, una tecnica que tiene el merito de mezclar taekwondo, aerobics, boxeo y baile. El resultado: un entrenamiento completisimo. Su creador, Billy Blanks, siete veces “campeon mundial de artes marciales, lo describe como explosivo, inspirador y aitamente energizante. Para quienes prefieran aprender tae-bo en casa, Blanks tuvo la buena idea de hacer videos que contemplan todos los niveles. La roviste Muscle & Fitness califico esta tecnica como el programa de ejercicios que mas calorias quema ya que se eliminan 800 por hora.
Para quienes buscan innovar y encontrar buenos motivos para ponerse en accion, estas versiones originales, en general, son bienvenidas. Pueden gustar o no, pero nadie les quita el merito de ser absolutamente divertidas.


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NACHA GUEVARA Y PILATES

GENTE Magazine (Spanish) | August, 2001 Sigue leyendo

Está de novia desde hace dos años con Diego Pernías, un ingeniero de sonido que tiene 32 años menos que ella. Nacha es el símbolo de la eterna juventud. Y por eso, porque todo el mundo le pregunta cómo hace para verse tan joven

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NACHA GUEVARA Y PILATES

GENTE Magazine (Spanish) | August, 2001 Sigue leyendo

Está de novia desde hace dos años con Diego Pernías, un ingeniero de sonido que tiene 32 años menos que ella. Nacha es el símbolo de la eterna juventud. Y por eso, porque todo el mundo le pregunta cómo hace para verse tan joven

…es que Nacha decidió escribir el libro 60 años no es nada. Acá, algunos de sus secretos.

Edad: 60.
Altura: 1,73.
Peso: 56 kilos.
Medidas: 95-64-92.

ALIMENTACIÓN
Es lactovegetariana.

Desayuno: Lasi de mango: un cuarto litro de yogur, medio de agua, un mango grande, dos cucharadas de miel o azúcar de caña y 5 gotas de agua de rosas, todo bien batido. Además, un café bambú (achicoria y cebada) con leche descremada y medialunas integrales.

Almuerzo: Distintos productos que puede mezclar con leche: almendras, hierbas y brami. Lo acompaña con un té. Cena: Sólo verduras. De todo tipo, crudas o al vapor.

Gustitos: Dos veces por semana se permite algunos excesos, como un pote de helado o un paquete de galletitas.

GYM
Dos veces por semana hace gimnasia Pílales en el instituto Támara Di Tella. “Da un cuerpo armonioso, fuerte y elástico. Pilates te estira, te hace crecer, trabaja mucho la columna, la postura y los abdominales internos. En mi caso, hago los ejercicios de manera muy lenta porque necesito mucha flexibilidad”, confiesa Nacha.

BELLEZA
Cirugías: Reconoce haberse hecho, pero nunca quiso especificar dónde, cuánto ni con quién. Nacha también reconoce que en 1992 se hizo un tratamiento de embriología para retardar el envejecimiento. Su frase más repetida, cuando le preguntan por su físico, es: “No se puede ser joven en el cuerpo si no lo sos en tu espíritu”.

Piel: Dos veces por semana se hace Endermologie, un masaje profundo que elimina adiposidades, flaccidez, celulitis, mejora la piel y estiliza.

Pelo: Se cuida el cabello con baños de crema y usa extensiones.

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AGUSTINA CHERRY “ADELGACE CON TAMARA DI TELLA PILATES”

PARA TI Magazine (Spanish) | July, 2001 Sigue leyendo

En apenas 2 meses, perdio 3 kilos y redujo 15 centimetros de contorno corporal con el metodo Tamara Di Tella Pilates.

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AGUSTINA CHERRY “ADELGACE CON TAMARA DI TELLA PILATES”

PARA TI Magazine (Spanish) | July, 2001 Sigue leyendo

En apenas 2 meses, perdio 3 kilos y redujo 15 centimetros de contorno corporal con el metodo Tamara Di Tella Pilates.

LA DIETA
Agustina nunca piso el consultorio de una nutricionista, ni se sometio a una dieta estricta. Tampoco es una adolescente desaforada por una hamburguesa con papas fritas. Disfruta de la buena comida y tiene una conducta intachable a la hora de sentarse a la mesa. Almuerza o cena con pollo al horno, bife a la plancha, algun plato de pasta por semana y todo tipo de verduras y frutas.

En temporadas de teatro -aunque cuenta con un buen servicio de catering-, desayuna, almuerza y cena en su casa. Cuando esta tentada, se da un permiso: prefiere un alfajor con dulce de leche o un bocadito de chocolate.

LA GYM
para estilizar su cuerpo, Agustina se animo con el metodo Pilates, en el Spa de Tamara Di Tella. La tecnica Pilates es una aparatologia nueva que apunta, principalmente, a tonificar y mejorar el cuerpo usando la concentration mental y ejercicios localizados. Ademas de modelar y dar firmeza a los musculos, mejora la postura y flexibilidad. Con estos ejercicios -2 a 3 clases por semana-redujo 15 centimetros y perdio 3 kilos en dos meses.

SECRETOS DE BELLEZA
Junto con una dieta equilibrada y un plan intensivo del metodo Pilates, comenzo a tomar las pastillas Cellasene, que la ayudaron a eliminar toxinas, reducir centimetros de las piernas y disminuir la celulitis. Ademas cuida su piel con cremas hidratantes -a la mañana y a la noche- y con un gel exfoliante cuando se baña.



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